邵阳日报·邵阳新闻在线讯（通讯员 蒋琳 夏煜星）　6月5日，新宁县飞仙桥中心小学开展“轻松应考，自信成长”六年级考前心理疏导讲座，120余名毕业生通过趣味互动与专业疏导，学习减压技巧，以从容心态迎接毕业考试。

讲座以“压力气球”游戏拉开帷幕。学生们用彩色便签写下“担心数学失分”“怕辜负家长期望”等焦虑，贴满“压力墙”。心理老师蒋老师借此阐释：“考前紧张如同书包过重，需要定期给心理‘清仓’。”通过肢体互动和幽默问答，现场气氛轻松活跃，学生们逐渐打开心扉。

针对考前共性压力，蒋老师剖析“自身高期待、家长过度关注、结果未知恐惧”三大成因，现场演示“478呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）并带领练习，随后结合“成长手账”中“考砸后学会复盘”的真实案例，以“竹子定律”比喻人生成长规律，引导学生将考试视为“成长加油站”，树立“过程重于分数”的认知。在集体跟读“我能应对挑战”的宣言中，学生们的声音从迟疑变得坚定。

活动尾声，学生们将写有焦虑的便签折成“希望纸船”封存。“现在感觉轻松多了，更有信心面对考试！”同学们纷纷表示压力得到释放。班主任透露，后续班级将通过“考前减压角”“互助加油卡”等形式持续关注学生心理状态。据悉，该校已连续多年开展毕业季心理疏导系列活动，通过“认知调整＋情绪管理＋信念强化”三维度引导，助力学生轻装上阵。

此次活动不仅为毕业生提供了实用的心理调节工具，更传递了“成长比成绩更重要”的理念。正如活动负责人所言：“希望孩子们带着这份从容，在人生的每一场‘考试’中，都能看见比分数更珍贵的成长风景。”