晨练最好多拍手

通过清晨拍手的锻炼方法，能够给身体补气。人的手虽然不大，但穴位可不少，一共有39个。经常做拍手运动，可以震动刺激手部的穴位，激发手之三阴经、三阳经的气机，使其连接着的五脏六腑的气血循环也得到改善，从而推动全身气的运行。

拍手时间应选在早饭前或晚饭后，需半小时。拍手的正确方法是：十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，逐渐加重，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，意念专注于两掌之间。边走边拍，手脚结合效果更好。拍完手后不要立即停下，可以适当做一些放松动作过渡一下，比如双手臂放下，两肩放松，脊柱放松，均匀吸气呼气若干次，吸气时脚跟随之抬起，两臂自然上抬至头部，手腕放松，掌心朝下；随着呼气，脚跟落地，手臂也稍用力向下甩回原处。可以重复做30次。 （高花兰）