张剑臣谈应对“2017年普通高考考试大纲修订”之心理篇

邵阳新闻在线讯（记者 李超 实习生 邓美华）2017年普通高考考试大纲的修订，特别是其中部分学科考纲的调整，为高三学生本就紧张的复习带来了新的挑战，部分学生难免会因此而产生心理波动，从而对复习备考产生影响。市一中教师张剑臣对此指出，广大考生要克服恐惧心理，适时调整复习计划，不断强化信心，从而更好地进行复习备考。

张剑臣表示，考纲修订给学生带来的恐惧心理，无非就是对修订内容的认识不够，以及考试内容修改导致的原有复习计划被打破而带来的新挑战。其实，学生们不妨试想一下，此次高考考纲的调整，针对的是全国的高三学生，大家需要面对的是同样的挑战，有了从众心理，恐惧的情绪自然也会有所缓解。

在复习备考期间，考生做好情绪管理是至关重要的，积极的情绪有助提高复习的效率。张剑臣建议，无论是在家庭还是在学校，都不要过分计较得失，尤其是同学之间不要因为一点小事就相互猜忌，也不要因为一点事情就和家长发脾气，要做到对家人、老师、同学都亲切自然，自然心情也不会差。

在调整好情绪的同时，还要适时调整复习计划。考纲修订后，不论是学校还是老师，都会对修订内容进行研究，并对课时安排、教学计划和辅导计划进行适当调整，学生们应紧跟老师的步伐复习，想方设法巩固好原有的知识，努力掌握增加的内容。

信心是取得成功的精神支柱。张剑臣表示，要树立足够的信心，学生们首先要根据自己平时的学习实力和心态，实事求是地确定一个适当的目标。一般说来，可以根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。

在树立了适当的目标之后，学生们还应该注意不要盲目攀比。每名学生的学习实力与心理状态不一样，确定的高考期待值也不一样。有的学生盲目与比自己学习实力强的同学攀比，这样只会挫伤自信。对学生来说，只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功，没必要与其他同学进行比较。

学生们还可以通过高效的复习来提升自己的信心。要认真做好复习计划，扎实完成每天的复习进度，善于总结自己的优点和不足，特别是每次考试之后，要把解题的技巧与方法归纳起来，正视自己还需要完善的问题，找准问题，分析问题，并在老师和同学的帮助下解决问题，从而更积极自信地应对紧张的复习备考。

张剑臣还分享了两个提高自信的小方法：

一、积极自我暗示，以增强自信。紧张复习的过程中和考前，学生受到的消极暗示很多，因此要特别注意消除消极暗示的影响，根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整。不妨把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能成功！”经常看到积极的心理暗示，自然会提高自信。

二、挺胸抬头，步伐加快。人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。学生们可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快，经常这样做，就可增强自信。